26. April 2026 Düsseldorf Marathon 2026 Man kann, bzw. sollte nicht immer auf Bestzeit rennen. Dazu müssen alle Rahmenbedingungen vorab stimmen, ausreichend Training ist das Mindeste. Und genau das hatte ich dieses Jahr (aus diversen Gründen) nicht. Natürlich juckt es trotzdem in den Waden in der Heimatstadt nochmal einen draufzusetzen, ungefähr 30km hat das auch ganz gut geklappt 🙂 Düsseldorf Marathon […] | mehr
30. März 2026 Durchs Neandertal Ich bin immer mal wieder in Haan (Nähe Solingen) und laufe von dort aus gerne nach Hause. Das sind, je nach Route, so zwischen 20 – 28km, wohl wissend dass zwar ein gutes Drittel Stadtgebiet ist, aber der Rest dafür ausgesprochen naturnah. Das Neandertal hatte ich bei diesen Aktionen bisher immer nur „geschrammt“ um dort […] | mehr
4. März 2026 Was war im Februar Nach dem Urlaub gehts wieder richtig los. So dachte ich mir das jedenfalls. Grade nachdem die Hamstrings Sache erledigt war und ich mir vorgenommen hatte im Januar wieder ordentlich in meine Laufroutine zu kommen, kam aber leider direkt der nächste Laufpausen-Hammer. Nach einer kurzen geplanten „Frisches-Tattoo-Laufpause“ (ich warte immer so 3-4 Tage) hatte sich bereits […] | mehr
16. Januar 2026 Normandie als Reset Wie schon über die Feiertage 2024/2025 hat es uns auch zum vergangenen Jahreswechsel wieder in die Normandie verschlagen. Wer (wie wir) einen Hund mit Böllerproblem hat, der kennt diese Situation: „was mache ich nur über Silvester?!“ Und statt nur wenige Tage über Silvester, haben wir diesmal einfach einen kleinen Jahresurlaub daraus machen. Am ersten Weihnachtstag […] | mehr
22. Dezember 2025 Ausgebremst, abgewartet und wieder losgelegt Anfang Oktober wurde meine Lauferei überraschend durch eine Verkettung von Unachtsamkeiten komplett ausgebremst. Ich hatte mir die sogenannten Hamstrings (ischiocrurale Muskulatur) gezerrt, das ist eine Muskelgruppe am hinteren Oberschenkel. Nicht mal beim Laufen selbst, aber nach einem schnellen Lauf mal eben in die Hocke zu gehen, etwas schweres anheben und sich dabei drehen … ganz […] | mehr
15. September 2025 4. HochRhön-BergTrail Manchmal kommen Dinge einfach zusammen, zum Beispiel einen Kurzurlaub in der Rhön mit einem Bergtrail Marathon zu verbinden. Dazu gibts allerdings eine Vorgeschichte: Auf den BECK HochRhön-BergTrail aufmerksam geworden bin ich durch den guten Martin. Durch Zufall nach einer lustigen Kurzkommentardiskussion über coole und doofe Läufe. Der doofe Lauf muss hier nicht erwähnt werden, aber […] | mehr
31. August 2025 Monte Sophia XXI – Jährlich grüßt die Haselmaus Was mich geritten hatte, einen Tag vorm diesjährigen Monte Sophia Lauf noch einen zügigen 10er zu laufen, das weiß ich nicht mehr. Vermutlich unruhige Waden und einfach bock auf Laufen. Diese Aktion würde mich auf den letzten Kilometern des schönen Berglaufs Körner kosten, war mir eigentlich klar und traf dann auch genau so ein 🙂 […] | mehr
27. Juli 2025 6-Stunden-Lauf am Förderturm Bönen Es läuft nicht immer alles wie geplant und das ist ab und zu auch ganz gut so. Einfach so, routiniert einen Ultra laufen, das wäre schön und ist toll, aber genauso gehört es dazu, sich ab und zu mal durchzubeissen wenn etwas nicht so klappt wie man möchte. Der diesjährige 6-Stunden-Lauf um den Förderturm in […] | mehr
6. Juli 2025 12. Bergischer6Stundenlauf – Staub und Salz Selten war ich so gut vorbereitet wie zu meiner mittlerweile vierten Teilnahme am Bergischen6Stundenlauf in Remscheid. Die 3km-Runde um den Eschbachstausee ist mir sehr gut bekannt, die Tücken auch. Das Wetter drohte sehr warm zu werden (wurde es auch), eine sichere Trinkstrategie ist für mich immer das allerwichtigeste, der Rest ergibt sich. Die ausdauernden Shamma […] | mehr
15. Juni 2025 19. Himmelgeister Brückenlauf Der kleine, sympathische und immer gut organisierte Himmelgeister Brückenlauf gehört ja bekanntlich zu meinen liebsten Rennen. Flache und abwechslungsreiche Strecke, gute VP Verteilung, hier kann man durchaus PB (personal best) rennen. Durch den Termin mitten im Juni haben wir hier schon fast jedes Wetter erlebt, aber oft genug ist es überdurchschnittlich warm, so auch in […] | mehr
